요가에 관한 고찰
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작성일 23-01-09 01:24
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동작이 완성되면 자극부위에 정신을 집중하고, 숨을 참고 있다가 긴장을 풀고 토식하면서 준비 자세로 내린다. 척추의 윗부분부터 次例로 정신을 집중하면서 상체와 머리를 뒤로 젖힌다.설명
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●요가
●요가의 歷史
●요가의 단계
●요가의 체위 및 effect
●요가와 불교와의 관계
●요가의 역effect
2. 코브라자세
①동작요령
배를 마루에 대고 엎드려서 양손은 어깨 바로 밑에 각각 고정하고, 두 다리를 가지런히 모은 다음 숨을 들이쉬면서 상체를 일으킨다.
②effect
등과 배 및 척추를 유연하게 하며, 폐와 심장의 기능이 강화되고 소화와 배설기능이 촉진되며, 기력(氣力)이 충실해지고 자신감이 생긴다.
3. 쟁기자세
①동작요령
등을 대고 누워서 양손을 몸곁에 …(생략(省略))
다.
